नींद न आना एक सामान्य स्थिति है जिससे आराम नहीं मिलता है और उनकी दिनचर्या और सामान्य जीवनशैली प्रभावित हो सकती है। तनाव और चिंताएं नींद को प्रभावित कर सकती हैं।
मानसिक तनाव और चिंता नींद पर प्रभावशाली हैं। अगर आप जायदा चिंता करते है तो आपको नींद न आने का समस्या हो सकता हैं |
आपके शरीर के सिरकेडीयन रिदम के बदलाव से अनिद्रा की समस्या होती है,सिरकेडीयन रिदम आंतरिक घड़ी के रूप में काम करता हे यह हवाई यात्रा से भी हो सकता हैं |
जब हमारे साथ किसी अन्य बातों को लेकर विवाद हो या अधिक तनाव और कोई काम नहीं हो पाता है तब हम चिड़चिड़े हो जाते हैं, और इसके कारन हमे नींद नहीं आती है |
कुछ दवाएं में कैफीन,अल्कोहल,निकोटीन और अन्य स्टिमुलेंट द्रव्यांश शामिल होते हैं। जिसके कारण नींद का आने में मुश्किल होता है।
अल्कोहल,निकोटीन,तंबाकू जेसी चिजो का सेवन नींद को बाधित करता है और अनिद्रा की समस्या का कारण बन जाता है।
अस्थमा, रोग,दर्द,उच्च रक्तचाप,श्वासनली संबंधी समस्याएं, गैस्ट्रोइंटेस्टिनल समस्याएं और डायबिटीज जैसी शारीरिक समस्याएं भी नींद न आने का कारन बन जाता हैं।
अनियमित दिनचर्या जैसे कि रात में ज्यादा कॉफी पीना,लेट रात तक फोन का इस्तेमाल करने से नींद न आने की समस्या होती हैं।
अधिक नींद से पहले भारी भोजन करना, बार-बार रात में खाना खाना, ज्यादा मात्रा में तेजी से नकोईन वाले पदार्थो से निंद न आने का कारन होता हैं।
पर्याप्त व्यायाम नींद में सुधार और अनिद्रा (नींद न आना)की समस्या को कम कर सकता है। इसलिय हमे व्यायाम करना चहीए ।
किसी कारन से आपके शरीर के हार्मोनल असंतुलन (पाचन) हो जाता है,जिससे आपकी नींद प्राकृतिक रूप नही आती है।