किडनी
समस्याओं के लिए अपनाये ये हैं 10 सुझाव
पानी पीना किडनी के
स्वास्थ्य
के लिए महत्वपूर्ण है। रोजाना कम से कम
8-10 गिलास
पानी पीने का प्रयास करें।
1. पर्याप्त पानी पीयें
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नियमित
शारीरिक गतिविधि
करना आपके शरीर के लिए लाभकारी होता है और
किडनी स्वास्थ्य
को भी सुनिश्चित करता है
2. नियमित व्यायाम करें
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अपने आहार में
उच्च प्रोटीन, कम मसालेदार और कम तेल
वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करें। साथ ही,
नमक और चीनी
की मात्रा को सीमित रखें।
3. स्वस्थ आहार लें
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ध्यान रखें कि आपके
आहार
में किसी भी दवाई या पर्याप्त मात्रा में विटामिन और खनिजों की निगरानी होनी चाहिए।
4. सामग्री की निगरानी करें
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धूम्रपान
और अत्यधिक
अल्कोहल
सेवन किडनी के लिए
हानिकारक
हो सकते हैं। इन्हें छोड़ने का प्रयास करें या कम से कम सेवन करें।
5. नकारात्मक आदतों से बचें
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अतिरिक्त
वजन
किडनी पर बुरा प्रभाव डाल सकता है। वजन को नियंत्रित रखने के लिए स्वस्थ
आहार
लें और नियमित व्यायाम करें।
6. वजन को नियंत्रित करें
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दवाओं को सही मात्रा में लें और अपने चिकित्सक के साथ नियमित रूप से
संपर्क
में रहें।
7. अपने दवाओं का संग्रहण करें
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अधिक स्ट्रेस
किडनी
के लिए नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। योग, मेडिटेशन और अन्य तंत्रों का उपयोग करके स्ट्रेस को कम करने का
प्रयास
करें।
8. स्ट्रेस कम करें
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नियमित चेकअप आपको किडनी समस्याओं के लिए
जांच
करने में मदद करेगा और समस्याओं को समय रहते पहचानने में मदद करेगा।
9. नियमित चेकअप करवाएं
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अपने
चिकित्सक
की सलाह पर जाकर सुरक्षित दवाएं लें। बिना चिकित्सक के सलाह के किसी भी
दवा
का सेवन न करें।
10. सुरक्षित दवाओं का सेवन करें:
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