अच्छे स्वास्थ्य की देखभाल करना आपके जीवन के लिए महत्वपूर्ण है। यहां हम कुछ सरल तरीके तरीके दिए गये हैं जिनका पालन करके आप स्वस्थ रह सकते हैं।
दिन में कम से कम 30 मिनट की मात्रा में व्यायाम करें। यह चलना, जॉगिंग, योग, या किसी अन्य शारीरिक गतिविधि हो सकती है।
पौष्टिक आहार लें जिसमें सब्जियां, फल, पूरे अनाज, फाइबर और प्रोटीन शामिल हों। शक्कर, तली हुई और प्रक्रियात्मक खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें।
नियमित नींद के लिए अपने दिनचर्या में 7-8 घंटे की नींद की समयानुसार बदलाव करें।
पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। यह आपके शरीर को ताजगी देता है, मलाशय को स्वच्छ रखने में मदद करता है और शारीरिक कार्यक्षमता बढ़ाता है।
धूम्रपान और अधिक मात्रा में शराब का सेवन स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है।
5. तंबाकू और शराब का नियमित सेवन न करें
ध्यान, मनोमज़दूरी, योग या मन की शांति भरे गतिविधियों का समय निकालें।
यदि आप किसी नशीली सदी के आदात से पीड़ित हैं, तो उन्हें छोड़ दें या उनसे सहायता लें।
नियमित तौर पर हाथ धोने से संक्रमण के आसार कम होते हैं। साबुन और पानी का उपयोग करें और सुनिश्चित करें कि आप हर बार कम से कम 20 सेकंड तक हाथों को धोते हैं।
सूर्य की किरणों का संपर्क आपके विटामिन डी स्तर को बढ़ाता है और मानसिक स्वास्थ्य को सुधारता है।
हमेशा अपने आस-पास की साफ़-सुथरी रखें, हाथों को स्वच्छ रखें और नियमित रूप से संक्रमण से बचने के लिए अपनी योजनाओं को साफ़ रखें।