8 सुपर फ़ूड जो आपकी मसल्स में ठूस -ठूस के जान भर देगी
1. मूंगफली और बादाम
मूंगफली और बादाम में प्रोटीन विटामिन B 6 ,विटामिन E और एंटी -ऑक्सीडेंट पाए जाते है। जो मसल्स या बायसेप्स बनाने में मदद करते है। रोज सुबह 8 -10 भीगा हुआ मूंगफली या बादाम खाएं
2. सोया दूध या सोया चंक्स
सोया दूध या सोया चंक्स में प्रोटीन की भरपूर मात्रा के साथ साथ कैल्सियम भी पाया जाता है। मांसपेशी और हड्डियों को मजबूत बनता है।
3. पनीर
पनीर मसल्स तथा नए उत्तकों के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। उत्तकों के निर्माण से आप हमेशा जवान दिखता है। पनीर में काफी मात्रा में प्रोटीन ,कैल्सियम इत्यादि पाया जाता है।
4. अंडा
अंडे का विशेष रूप से सफ़ेद वाला भाग आपके मसल्स के निर्माण के लिए फायदेमंद हो सकता है। उबला हुआ अंडा विशेष लाभदायक होता है।
5. अल्सी
अल्सी में ओमेगा 3 फैटी एसिड के अलावे कई प्रकार के विटामिन पाए जाते है जो आपके मसल्स में ताकत भर देती है।
6. मोटा अनाज
मोटा अनाज में कई प्रकार के डायट्रिक फाइबर के अलावा सभी प्रकार के विटामिन तथा खनिज तत्व पाए जाते है। यह रक्त शकरा को नियंत्रित तथा हाजमा को दुरुस्त रखता है। जिससे आपका मसल्स तेजी से बनता है।
7. फल और सब्जी
फल और सब्जी से सभी प्रकार के पोषक तत्व मिल जाते है जो हमारे बॉडी मसल्स को मजबूती प्रदान करता है।
8. समुंद्री भोजन
समुंद्री भोजन में ओमेगा 3, फैटी एसिड विटामिन D मिलता है जो हमारे मांसपेशी और हड्डी को लचीला और मजबूत बनाता है।