हमारे शरीर में भी 70% पानी है और यह पानी पेशाब और पसीने के माध्यम से बाहर निकलता है पानी हमारे शरीर की कोशिकाओं की रक्षा करता है, इसलिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बहुत आवश्यक है।

गर्म पानी पीने से पाचन क्रिया को सुधारा जा सकता है। यह आपके शरीर को बाकी दिन के भोजन को  पचाता, और अपच की समस्या से राहत दिलाता है।

1. पाचन क्रिया

गर्मियों के मौसम में ज्यादा पानी पीने की आवश्यकता है। शरीर में पानी की कमी हमारा दिमाग भी बहुत प्रभावित होता है जैसे काम करके थका हुआ व्यक्ति अपनी ऊर्जा को बढाने के लिए पानी पीता है।

2. एनर्जी प्रदान

यह हमारे शरीर में कैलोरी को बर्न करता है। यह हमारी भूख को कम करके मेटाबॉलिक प्रक्रिया को बढ़ाता है जिससे हमे ज्यादा खाना खाने की जरूरत नहीं होती है।

3. weight lose

बालों के लिए भी बासी मुंह पानी पीना बेहद उपयोगी है। ऐसा करने से न सिर्फ बालों की जड़ों को ताकत मिलती है बल्कि बाल मजबूत होते हैं।।

4. बालों के लिए

रोज सुबह खाली पेट एक गिलास गर्म पानी में नींबू मिलाकर पिएं. इससे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है. इसके नियमित सेवन से खांसी, जुकाम, इंफेक्शन और खराश आदि भी दूर रहते हैं।

5. इम्यूनिटी प्रतिरक्षा

आप जितना हाइड्रेट रहेंगे आपकी स्किन का ग्लो उतना ही बढ़ता जाएगा. रोजाना सुबह एक गिलास गुनगुना पानी पीने से आपकी स्किन का ग्लो बढ़ सकता है।

6. Glowing skin

अगर आप कब्ज से प्रेसन है। तो सुबह उठकर 2 गिलास गुनगुना पानी पीजिये इस से पेट साफ होता है।  रात को सोने से पहले गुनगुना पानी पीने से अच्छी नींद आती है।

7. कब्ज

अपर्याप्त पानी से किडनी की पथरी और अन्य समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए रोजना सुबह एक ग्लास पानी चहिए ।

8.  किडनी

रक्त का 90 प्रतिशत से अधिक हिस्सा पानी है और रक्त शरीर के विभिन्न हिस्सों में ऑक्सीजन ले जाता है। इसलिए रोजना सुबह एक ग्लास पानी ऑक्सीजन कि पूर्ति करती हैं।

9. ऑक्सीजन पूर्ति

शरीर में टॉक्सिन्स (जहरीले) पदार्थ होने के कारण हीमोग्लोबिन, कमजोर हड्डी जैसी समस्या होता है. लेकिन सुबह के समय एक गिलास गुनगुना पानी पीने से शरीर से टॉक्सिन्स निकल जाते हैं।

10. टॉक्सिन्स (toxins)