रोज 10 हज़ार कदम चलना हर एज ग्रुप के लिए फायदेमंद है इससे दिनभर एनर्जेटिक रहा जा सकता है। इस बात में कितनी सच्चाई है जानेंगे आज यहां।
पैदल चलने या साइकिल चलाने का अभ्यास करना एक अच्छा शारीरिक गतिविधि है जो कैलोरी बर्न करने में मदद करती है। साइकिल चलाने से आपके शरीर के बहुत सारे मांसपेशियों का उपयोग होता है और इससे आपकी हृदय-लंबमार्गिक प्रणाली को भी लाभ मिलता है।
कैलोरी बर्न
पैदल चलने से हार्ट को मजबूत करने में मदद मिलती है। जब आप चलते हैं, तो आपके हृदय को अधिक प्रयास करना पड़ता है ताकि शरीर के उपयोगी तत्वों को ऑक्सीजन पहुंच सकें। इससे हृदय के मांसपेशियों को मजबूती मिलती है और उनका कार्यक्षमता बढ़ती है।
पैदल चलना एक प्राकृतिक और सर्वसाधारण तरीका है शारीरिक कसरत करने का जो आपको बहुत सारी लाभ प्रदान करता है। यह एक अच्छा कार्यक्रम है जो आपकी ऊर्जा को बढ़ाने में मदद करता है
पैदल चलने से याददाश्त और मानसिक क्षमता में सुधार होता है, मस्तिष्क को अधिक ऊर्जा मिलती है और याददाश्त में सुधार होता है। यह आपकी सोचने, स्मरण करने, संवाद करने और निर्णय लेने की क्षमता को प्रभावित करता है।
पैदल चलने से जोड़ों के दर्द में सुधार हो सकता है और मजबूत और दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। पैदल चलने से ताकत देने वाले मांसपेशियों को तनदुरुस करता है। यह आपके जोड़ों को अधिक स्थिरता प्रदान करने में मदद करता है, जिससे उनमें दर्द कम हो सकता है।
पैदल चलने के दौरान, आपके पैर, जांघ, गुदा, पेट, और कमर के मांसपेशियों का उपयोग होता है जो वसा के खपत को सुधारते हैं। इससे आपके शरीर की आपूर्ति में वसा की बढ़ोतरी होती है और अधिक वसा की खपत होती है।
6.मोटापा कम होना
पैदल चलने के दौरान आपके शरीर की कार्यक्षमता बढ़ती है और शरीर शुगर को खर्च करने में सक्षम होता है और ब्लड शुगर स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है
पैदल चलने से आपकी शरीर की ऊर्जा को खपत करता है और शारीरिक थकान को कम करता है। यह आपको रात को अच्छी तरह से थक जाने और नींद में सुधार करने में मदद कर सकता है
पैदल चलने से मानसिक स्वास्थ्य को भी बेहतरीन मिलती है। यह तनाव को कम करने, मन को शांत करने, नई उत्साह और ऊर्जा का संचार करने में मदद करता है