वजन को तेजी से बढ़ाने के लिए आपको पौष्टिक, ऊष्मीय और उच्च कैलोरी आहार खाना चाहिए। यहां कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो आपको वजन वृद्धि में मदद कर सकते हैं:
दूध, दही, पनीर, अंडे, मछली, मीट, सोया प्रोडक्ट्स, दाल और छोटी दानेदार पौष्टिक वस्त्र वृद्धि में मदद कर सकते हैं।
काजू, बादाम, अखरोट, किशमिश, मुनक्का और खजूर जैसे ड्राई फ्रूट्स ऊष्मीय और पौष्टिक तत्वों से भरपूर होते हैं।
अधिक मात्रा में घी, मक्खन, तेल या नारियल का तेल आपको अधिक कैलोरी प्रदान कर सकते हैं। इन्हें खाने के लिए मूल्यवान स्रोत चुनें और उचित मात्रा में सेवन करें।
रोटी, चावल, अच्छी गुणवत्ता वाले अनाज, ओट्स, ब्राउन राइस, मक्के का आटा और अन्य अनाज मोटापा बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
जैसे अचार, चटनी, मसालेदार नूडल्स, पिज्जा आदि। इन्हें मात्रामय रूप से सेवन करें और अतिरिक्त सोडियम के साथ सावधानी बरतें।
वजन बढ़ने का सबसे अच्छा तरीका ये भी है। कि यदि आप सकरकंद को उबाल कर कहते है। तो वजन काफी तेजी से बढ़ता है। और बॉडी में ऊर्जा में महसूस करेंगे
केला खाना भी आपके वजन बढ़ाने का एक अच्छा विकल्प हो सकता है।