गले और ठुड्डी के बीच में जब अधिक चर्बी जमा होने लगती है, जिसे सबमेंटल सेट के रूप में भी जाना जाता है जिसे हम निम्नलिखित तरीकों से कम कर सकते हैं।
ठुड्डी से अतिरिक्त चर्बी हटाने के लिए यह व्यायाम किया जा सकता है। इसमें जीभ से मुंह के ऊपरी हिस्से को दबाना और सिर को आगे पीछे करना होता हैं।
डबल चीन की समस्या का एक कारण शरीर पर अतिरिक्त चर्बी का जमा होना है इसलिए वजन कम करके भी अतिरिक्त चर्बी को आसानी से कम कर सकते हैं।
जीभ को जितना हो सके बाहर लाए और इन्हें एक तरफ से दूसरी तरफ घुमाए इस तरह से डबल चीन की समस्या से निजात पाया जा सकता है।
सिर को सीधा और स्थाई रखें फिर जबड़ों को स्ट्रेच करते हुए लगातार E-O प्रोनाउंस करे इसे कम से कम पाँच मिनट जरूर करें।
इसे चबाने से आपके जबरो का व्यायाम होता है और गर्दन पर जमा फैट तेजी से बंद होने लगते हैं।
यह व्यायाम मे गर्दन को गोल-गोल घुमाया जाता है ताकि ठुड्डी और जबड़े की मांसपेशियां हिले यह व्यायाम काफी लाभदायक होती हैं।
विटामिन ई के कारण कोकोआ बटर में माइस्चराइजिंग गुण हैं और यह त्वचा को हाइड्रेट रखता है जिस कारण त्वचा की लौच बढ़ती है।
यह फाइटोकेमिकल,विटामिन, मिनरल, एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर से समृद् है जिससे मोटापा कम होने के कारण इस समस्या को कम किया जाता है।
यह एक एंटीऑक्सीडेंट का प्रमुख स्रोत है यह त्वचा और स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होता है और इस समस्या से निजात पाया जा सकता है।
अपने अंगूठे और तर्जनी उंगली से निचले जबड़े को दोनों ओर से पकड़े और अपने सिर को झुकाए जिससे ठुड्डी की मांसपेशियों पर दबाव डालता है